こんにちは！LUCAです！
イッテQに出演中のガンバレルーヤのお二人。デビュー当時と比べると、かなり体形に変化がありますよね。
デビュー当時はけっこうお二人ともふっくらとされていましたが、いまはスッキリした体形に。
そのキッカケはイッテQのダイエット企画だったのですが、リバウンドした様子もなく、現在もその体形を保たれています。
とくに、まひるさんに関しては、見た目がかなり変わって、顔もスッキリ、美人になりましたよね。
そんなまひるさん（ガンバレルーヤ）のダイエット方法とビフォー・アフターを紹介していきたいと思います。
まひる（ガンバレルーヤ）のプロフィールのダイエット方法と、ビフォー・アフターを一緒に見ていきましょう！
まひる（ガンバレルーヤ）のプロフィール
それではさっそく、まひるさん（ガンバレルーヤ）のプロフィールを、ダイエット前、ダイエット後で見ていきたいと思います。
ダイエット前
まひるさん（ガンバレルーヤ）のダイエット前の体重は…
「身長166cm」に対して体重が「68.2㎏」でした。
ちなみに、「適正体重」というのがあり、計算の仕方が日本医師会のＨＰ（参考はコチラ）に記載されています。
まひるさんのダイエット前の適正体重を計算すると
こちらがダイエット前のまひるさん（ガンバレルーヤ）のお写真です。可愛いです！が、やはりぽっちゃり～な感じですよね。よしこさんも笑顔が素敵です。関係ないですが、よしこさんのジャケットかわいいですね！！
ダイエット後
そして、一か月半のダイエット期間を経て、まひるさん（ガンバレルーヤ）の体重がなんと、ダイエット前の「60.6㎏」から約9㎏減の58.8㎏！
先ほどの適正体重と比べてみると…適正体重として算出したのが60.6㎏なので、ちょうど良い感じですよね！少しほっそり。
しかも一か月半で健康的にここまで体形を整えられるのはかなりの努力の成果なのではないでしょうか。
ウエストももちろんですが、顔がぜんぜ違いますね！キリっとしてかっこいい！確かに、ぽっちゃりなまひるさんも愛嬌があって可愛い感じでしたが、スリムになるとキレイ系な女性になって大人っぽい印象になりますねー！素敵です。
まひる（ガンバレルーヤ）のダイエット方法
そんなまひるさんのダイエット方法を一個ずつ紹介していきます！
エアリアル【ガンバレルーヤのダイエット方法】
まずはエアリアル！
エアリアルって何？ダイエットに効果あるの？と一見思いますが、意外とかなりの筋力を使うキツイものなんだそうですよ。
エアリアルとは、特に上半身の筋力を使うエクササイズ。
腕や背中周りに効果があるそうですよ！そして、体幹がとっても必要になる全身運動ともいわれています。
天井からシルクの布を吊るして、それに体を絡ませてさかさまになったり、ポーズを取ったり。エアリアルには種類もたくさんあるようで、ハンモックを使ったり、エアリアルヨガなんていうものもあるようです！色々なポーズを取りながら遊ぶように楽しくエクササイズ出来るみたいですよ！
トレーニング【ガンバレルーヤのダイエット方法】
トレーニングも様々な事を行っていたようです！
パーソナルトレーナーの方が専属でつき、毎日トレーニングを欠かさなかったとか。でも、そのトレーニング時間はそれほど長いものではなかったそうです。
まずはトランポリン。
トランポリンは先ほど述べたエアリアルと違い下半身が鍛えられるようです。そしてこちらも体幹が重要。
歩いたり、走ったりするよりも、トランポリンは膝への負担が少ないので体重の重い人にはオススメだそうです。
そして次に、サーキットトレーニング。
サーキットトレーニングってあまり聞きなれないですよね？
これは、脂肪燃焼に効果的な運動だそうですよ！筋トレと、有酸素運動を休憩なしに続ける…というもの。ちょっとキツそうですね、これは…(;´∀｀)
筋トレの間に有酸素運動を挟むことによって、短時間で追い込めるとのことです。
上の動画は毎日８分！で腹筋に効いてくるようですよ！ちょっと明日からLUCAも始めてみたいと思います…きつそうですが、８分ならガンバレそうですよね！
ジムに行きたいけど時間が無かったり、今は冬なので外でジョギングも寒いし…と思う方はいいかもしれないですね！しかも体も温まると思うので、冬にはいいかもしれませんねー！！
食事制限【ガンバレルーヤのダイエット方法】
食事制限については、糖質制限、高たんぱくなものを取る、断食、など様々な方法を行っていたようです。これは、専門家のもと、正しく行う必要がありそうですね。
断食については、３泊４日の断食合宿も行っていました！
断食については、自分の体のことをよくわかってないといけないので、しっかりと調べて（低血糖、低血圧など）体調を見ながら行う必要がありそうですね。
世間の反応
ダイエット成功したことについての世間の反応を見てみましょう♪
賞賛の声！！一か月半っていうのが凄いですよねぇ。相当な努力をされたんだと思います！
その一方で…
前の方が可愛かったと(笑)
たしかに、ぽっちゃりしてるまひるちゃん、かわいい。愛嬌があっていいですよね。でも、痩せて大人っぽくなった方も素敵！こう比べてみるとかなり違います！凄い努力ですねー！
まとめ
ガンバレルーヤのお二人は、二人合わせて２２.１キロ減のダイエットに成功しました。その方法は、エアリアル、トランポリン、サーキットトレーニング、食事制限など。世間からは称賛の声もある一方、前の方が可愛かったなぁ、という声も。
しかし、一カ月半でここまでのダイエットはすごいですよね！努力の結晶です。
という事で、何か皆様の参考になれば嬉しいです！最後までお読みいただきありがとうございました！
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